三招助你一夜酣睡

摩官派 2021-12-25 16:50:24 养生资讯

1、睡前泡脚安心

在中医学中,足是足三阴经、足三阳经等重要经络的起点,足底有近70个与各脏腑密切相关的穴位和反应区,可以起到调节脏腑功能和强健体质的作用。

2.穴位按摩可以让你睡得更好。

中医理论认为脑为元神之府,所以也应该更加重视学生头部的气血不能供养。在休息或看电视等闲暇时间,我们教师可以用学习单手进行梳理发现头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指游戏可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到自己镇静安神,平肝潜阳的作用。

3、自制“安神补脑粥”

取炒酸枣仁(中草药房有售)50克用纱布包好,加水适量煎煮30分钟后,取出酸枣仁不用,在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克,百合50克,再加入适量水煮粥,粥煮好后加入红糖25克,睡前1小时服用。武汉中医推拿官方推荐!

 


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