如何预防膝痹

摩官派 2022-01-07 16:26:29 养生资讯

膝痹病是一种慢性关节炎,又称骨关节病、增生性关节炎。 其特征是关节软骨的一次或二次变性和关节边缘的骨赘形成。 60岁以上患病率为50%75岁以上患病率为80%75岁以上患病率为53%。 在发病方面,与遗传、性别、年龄、肥胖、创伤和炎症有关的膝关节不稳定和力线异常是导致膝关节骨关节炎的主要生物力学因素。

膝痹在中医上属于“骨痹”、“鹳膝风”、“历节”和“痛痹”的范畴。中医将膝bi病因和发病机理概括为不足,邪恶,痰、瘀4个方面,也就是说,内脏功能低,du静脉空,肾精不足,在此基础上缺乏人体复杂的风,冷、热、湿、燥、火六个邪恶的气,气和血液停滞,不能流,造成膝关节及经络梗阻,“不全身性疼痛”,引起肌肉、骨骼、关节等酸痛、麻木、体重过重,不利伸屈,或关节增大变形,甚至强直畸形伴积液、功能障碍等症状。

如何预防膝痹

(1)避免长时间站立。长时间站立时要及时改变身体位置,使膝关节不会长时间固定在同一位置。

2)膝部保暖,不宜坐卧于阴冷潮湿的地方,可以通过使用具有活血通络的中药煎水泡脚,改善患者血液系统循环,增加一个局部进行营养。

3)在运动中使用护垫保护膝关节,减少攀爬、跑步等快速、剧烈的运动,减少关节损伤。

穿舒适的鞋:脚跟控制在4cm以内,鞋面与脚背贴合,鞋底应有弹性,以减少关节冲击力,减少膝关节磨损。

(5)控制体重:尽量将体重指数(BMI)控制在28以下。武汉中医推拿官网推荐!

(6)注意营养均衡和补钙。多吃含有蛋白质和胶原蛋白的食物,如牛奶和奶制品、大豆和豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄等。它不仅可以补充蛋白质和钙,预防骨质疏松,还含有生长软骨的有效成分,可以更好地代谢钙,缓解关节炎症状。

 


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