睡眠不足加上长时间的工作可能会导致精疲力竭。当我第一次见到他的时候，他有两个大眼袋和黑眼圈，他的眼睛是空白的，他的脸非常苍白。然后他问了我一个问题:“医生，我该怎么做才能改善失眠?”我焦虑得脑袋都秃了。”

我特别理解小刘的焦虑，也遇到过很多这样的病人。现在生活节奏很快，睡眠问题很常见。根据世界卫生组织的调查，世界上有27%的人存在不同程度的睡眠问题，其中最常见的就是失眠。

如果长时间三四点醒来，那么你可能发展需要提高警惕，这是一个不是自己身体给你发出的疾病信号。

在中医看来，早晨三到五点是阴，即肺经的时间段。这一刻需要深度睡眠来保持健康。如果此时你总是莫名其妙地醒来，而且很难继续入睡，那这很可能是由于缺气缺血造成的。

为什么气血不足,人会突然醒来? 这是因为在阴部，肺是用布输血的，如果缺乏血液，身体的一些器官很难正常循环血液。 而身体具有治疗功能，为了不使这些器官因气血不足而受损，身体会通过苏醒这种方式提醒大家。

中医建议患者平时喝炒红枣籽茶，每天喝一杯。炒酸枣仁有很好的睡眠效果，还能滋补心神，镇定神经，保养脾胃。

平时也可多吃一些具有祛湿利水作用的食物，如薏苡仁、冬瓜等。也可以把酸枣和薏米的泪水一起煮，做成汤喝。

除此之外，临睡前最好实践活动进行一下自己身体，做些简单的拉伸动作或瑜伽，加强肠胃蠕动，改善学生身体血液循环，提高患者睡眠环境质量。

此外，荷花还具有养心、还心、肾、脾的功效，具有一定的补肾提脾、养元气的功效。武汉中医推拿官网推荐！