推拿保健又简便,自我按摩的几个关键!

摩官派 2021-11-13 14:16:30 养生资讯

自我按摩法是一种通过自我按压相关穴位、经络、皮肤和皮下组织来预防和治疗疾病的手术方法。具有疏通经络、疏通气血、缓解疲劳、延年益寿的功效。它是群众喜爱的一种自我保健形式

 

自我按摩的机理主要是通过调节肌肉张力和兴奋性,放松肌肉及其附属组织,缓解局部病理性紧张,释放有毒代谢物,兴奋或抑制神经,刺激精神,缓解疲劳。自我按摩是预防和治疗疾病的有效手段,但也有相应的预防措施,因此如何正确按摩

 

1。首先,自我按摩首先要了解一般的理论知识,熟悉相关的穴位位置和功能。只有选择正确的穴位,准确定位,才能提高疗效。现在市场上有很多针灸模型和穴位挂图,可以帮助我们找到正确的穴位

 

2。按摩时间越长越好。一般每个穴位持续3~5分钟,每次10~15分钟,每天早晚各一次

 

3。按摩要轻到重,从浅到深,循序渐进;四肢和肌肉丰满稍重,头部、面部、胸部和腹部以及肌肉较薄的部位应轻拿。早晨应该很重,晚上应该很轻。保持身体放松。如果你以不自然的姿势按摩,你可能会扭伤身体或对身体造成伤害。按摩时,室内温度应适宜且安静。室温低,人不能完全放松,很难达到良好的治疗效果

 

4。饭后两小时按摩更合适

 

5。按摩后注意休息,避免冷刺激

 

按摩和体育锻炼一样,依赖于坚持。三天不能钓鱼,两天不能擦干网。只有坚持不懈,你才能达到健身的效果。


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